感情的に不安定な時の自分と、正面から向き合う方法

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田口 淳之介

スモールビジネスプロデューサー

『人間関係の仕組み』と『コミュニケーション』の専門家。 老若男女問わず20,000人との対話実績をもとに、様々なスモールビジネスの顧問サポートを受け持つ。また経営者・幹部の個人的カウンセリングを行う。全国各地で、笑いあり涙ありのセミナー・ワークショップを開催中！

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読了時間 約 4 分です。

毎日を「ありのままの自分」で生きていますか？

ありのままの自分でマネジメントすれば経営が変わる！

スモールビジネスプロデューサーの田口淳之介です。

この記事は田口淳之介の日常体験をもとに、個人的な気持ちや考えを綴った…

自由な記事です。カテゴリーは icon-arrow-circle-o-right ただの日記

この３月…

僕はとても大きな変化に見舞われています。

大きな変化というのは『自分の内面』の変化です。

だから、僕以外の人が僕をみても『普段と全然変わらない』ように見えると思うんです。

でも、僕は自分のことなのでわかります。

『大きく変わろうとしている』ということが。

自分の内面が変わるという意味

自分の内面が変わるというのは、自分がこれまで信じてきたことや考えてきたことが変わるということです。

そういう時には、必ずと言っていいほど僕は感情的に不安定になります。

感情的に不安定になるので『あっ！俺、変わるんだ』と気がつくとも言えます。

どう不安定になるかというと…

これまでだと全然気にならなかったようなことが、やたらと気になったりする感じです。

もっと具体的に言うと、やたらネガティブになっているとも言えます。

こうるのは、これまで僕の中にあった自分自身に対するネガティブな『思い込み』や『考え』が一気に浮上してきているからです。

浮上することによって、自分に必要のない『思い込み』や『考え』を持っていることに、自分自身で気がつけるわけです。

気がつけると、それらのネガティブな価値観を手放すことができます。

でも、やっぱり…

誰でもそうだとは思いますが『嫌な気分』を感じたり『感情的に不安定』になるのは、シンドいことだし、できれば避けて通りたいわけです。

少しだけ抵抗しちゃう僕がいます。

しかし、抵抗すればするほどシンドいし、気分が重くなります。

抵抗というのは、無理に楽しそうに振る舞ったりすることです。

人によってはお酒に走る人もいるかもしれない。

人によっては仕事（ハードワーク）に走るかもしれなし、スケジュールを詰めて行動しまくる！ということに走るかもしれません。

どんなことをしていても、バランスを欠いているような行動に走ることは『抵抗』に入ると思います。

感情的に不安定な時期を平和に過ごすために僕が大切にしていること

僕は感情的に不安定な時期を平和に過ごすために次のことを大切にしています。

嫌な気分をしっかり受け止める

嫌な気分をとことん感じるように、積極的に過ごしています。

嫌な気分になっていることを認めちゃうってことです。

これは、自分の『気持ち』に対して責任をとる。ということです。

嫌な気分を認めていくと、だんだん自分が持っていたネガティブな『思い込み』や『考え』がハッキリわかってきます。

僕の場合は自分に自信が持てないところとか、極端に怖がっている原因となっている『思い込み』や『考え』（価値観）があることに気がつきます。
（僕は自信満々に見られていることが多いけど、自信がなくてビビっていることも、もちろんあります）

自分に優しくしてあげる

僕は少し自分に厳しいところがあります。

『あれで？あんなにいつも自由に気ままにやってるのに！！』

と思う人もいるかもしれないけど、そういうところもあるんです（笑）

なので、意識的に自分に優しい言葉をかけてあげるようにしています。

自分の無意識から出てくる自分への言葉は、ちょっと厳しいものが多いのでバランスをとるためにです。

感情的に不安定になるのは本当は誰にでもあることだし、未来へのステップ

感情的に不安定になる。ということは、大なり小なり誰にでもあると思うんです。

僕も日頃から一日の中で色んな気持ちを感じています。

ただ、なんかこの３月はいつもより心の揺れが大きいように感じているんです。

ちょうど6年前の３月に東日本大震災がありました。

僕にとって、東日本大震災は自分の中で信じてきた価値観が崩壊した日でした。

それまでの僕は『感情』というものを無視して、頭と行動で全てをこなそうとしていたんですね。

だから泣かないし、どんなことにも冷酷に対処していました。

でも、震災がきっかけで自分自身の『あり方』がどんどん変化してきました。

色んなことに気持ちが震えるようになってきたんですね。

すると涙もこぼれるし、辛い人の気持ちも感じれるようになりました。

ただ、『気持ち』を感じるということを想い出したせいで…

正直言っちゃうとすごくめんどくさい！と感じることが増えました。

だって、それまでなら人の気持ち（自分も他人のも）なんか平気で無視してゴールに突っ走れたことが、できなくなっちゃったからです。

しかし、多少『メンドクサイ』と感じることが増えたけど、それまでの何倍も何百倍も『幸せ』という感情を感じれるようになりました。

また、目標を達成するための手段が180度変わりました。
（もちろんポジティブな意味でね）

そんな体験から、心のどこかで『感情的な不安定』を体験するのは”未来がもっとよくなる予兆”みたいなもんだと捉えている自分がいるような気がします。

せっかくなので、あともう少しの期間『ネガティブな気持ち』にもしっかりと向き合っていきたいと思います。

そして、自分の中でいらなくなった価値観を捨てて、もっと身軽な自分になって、楽しいことをたくさんやっていきたいと思います。

この記事が「最近、なんだか気分が重いわ…」という方のお役に少しでもたちますように。

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最後までお読みいただきありがとうございました♬ 

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