こんにちは（＾ν＾）
アシスタント一年目の亜海です♪
今日は先日もブログで書いた
冷え性について
女性の方は二人に一人が
冷え性に
悩まされれているそうです(;_;)
私も前から末端冷え性だったのですが、
今年からよりひどくなったので
少しでも改善しようと
実践しています！！
冷え性だと
風邪が引きやすくなる
肌が荒れる
太りやすくなる
などなどのリスクがあります(;_;)
また髪にも影響が！！
血の巡りが悪くなって
頭皮に栄養が行きにくくなり
薄毛や髪が細くなる原因に！
なるみたいなんです！！！
私が実際に実行しているのが
とりあえず毎日湯船につかる!!
まずは身体を温める事が大切みたいです
入浴後は身体についた水分が冷えて
身体を冷やしてしまうので
足の指の間まで
しっかりふいてください！
あとは
食事を少し気をつけています
コーヒー(脂肪を分解するけど身体を冷やします)より紅茶を飲んだり
しょうがや根菜など
身体を温めるものをとるようにしています！(旬の野菜を取る)
あとは代謝をあげるには
筋肉が必要！なので
筋トレやストレッチも大切です♪♪
筋肉をつけるために
タンパク質(卵、赤身のお肉、納豆)
などを食べています！！
一番実感があるのは
やっぱり湯船につかることです！
しっかり身体を温めると
朝もスッキリ起きれます！
オススメです（＾ν＾）
3月から
kanaさんとウォーキングも
はじめたので
効果がでたらまた
記事にします(=ﾟωﾟ)ﾉ
(ウォーキング中に出会った猫ちゃん)
めんどくさがりの私でも
続いていることなので
ぜひぜひやってみてくださ〜い✳︎
