こんにちは
アシスタント1年目の亜海です（＾∇＾）

今日は私が最近
興味があることについて！

それは睡眠についてです！

やっぱり社会人なので
自分の体調管理も
しっかりしていかなくては！
と思い
いろいろみていると
睡眠の大切さに
興味をもち調べてみました！！

まづ
お休みの日に
10時間以上ねる
いわゆる寝溜め

これは逆に生活リズムを
崩してしまい逆効果になって
しまうこともあるみたいです！！

毎日6〜7時間寝ることがベスト！
たくさん寝ることより
質のいい睡眠を
することが大切なんです！！

今回は
寝る10分前を
変えるだけで質のいい睡眠
ができる4つのこと
を調べたので発表します（＾∇＾）

①電子機器は触らない！
携帯、テレビ、パソコンなど

②優しい光で癒される
部屋の照明を暗くしたり
キャンドルなど

③ハーブティーorホットミルクで
心をリラックス

④ストレッチorヨガで
身体をリラックス
お風呂で身体を温めてあげる
ことも大切です！

その日の疲れはその日のうちに
とっちゃうことが大切ですよね！！

快眠活動オススメでーす！